સવારે ખાલી પેટ પીવો પાણી, થશે આ 15 મેજીકલ ફાયદા | Magical benefits of drinking water in the morning

આપણે જાણીએ છીએ કે શરીરમાં સૌથી વધુ પાણી હોય છે. આપણા શરીરમાં લગભગ 70 ટકા પાણી છે. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને ત્વચા પણ સ્વસ્થ રહે છે. પાણી પીવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. તમને જણાવી દઈએ કે સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને એનર્જી વધે છે. જાણો તેના અન્ય ફાયદા શું છે.




1. લોહીને શુદ્ધ કરે છે

ખાલી પેટ પાણી પીવાથી કોલોન સાફ થાય છે. તે પોષક તત્વોને શોષી લે છે. શરીરમાં રહેલા ઝેરી પદાર્થો બહાર નીકળી જાય છે. લોહી શુદ્ધ છે.


2. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે

આખા શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી જરૂરી છે. પાણી શરીરમાં પ્રવાહીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. ખાલી પેટ પાણી પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને ઘણા રોગોથી બચી શકાય છે. તે ચેપ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.


3. મેટાબોલિક રેટમાં સુધારો

નિયમિત રીતે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ એક્ટિવ રહે છે. જે લોકો ડાયેટિંગ કરતા હોય છે, જો તેઓ ખાલી પેટ પાણી પીવે છે, તો તે ડાયેટને પ્રોત્સાહિત કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે મેટાબોલિક રેટને લગભગ 25 ટકા વધારવામાં મદદ કરે છે.


4. ભૂખ વધારે છે

પાણી આંતરડાને સાફ કરે છે. જ્યારે તમે ખાલી પેટ પાણી પીઓ છો, તો તમને સવારે ભૂખ લાગે છે. તમને નાસ્તો કરવો ગમે છે. આ સાથે ગળા, માસિક ધર્મ, આંખો, પેશાબ અને કિડનીને લગતી ઘણી સમસ્યાઓથી બચી જાય છે.


5. નવા કોષોની રચના

ખાલી પેટ પાણી પીવાથી તમે એક્ટિવ રહે છે. નવા કોષો રચાય છે. સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. વધુ ઓક્સિજન વહન કરવા માટે લાલ રક્ત કોશિકાઓ વધે છે. આનાથી શરીરને એનર્જી મેળવવામાં મદદ મળશે.


6. આંતરડા ચળવળની સરળતા

ખાલી પેટ પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સારું રહે છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી મળ પસાર કરવાનું સરળ બને છે. જે લોકો સવારે ઉઠીને ખાલી પેટ પાણી પીવે છે તેમને કબજિયાતની ફરિયાદ નથી થતી.


7. મૂડ સુધારવામાં ફાયદાકારક

સૂતા પહેલા ગરમ પાણી પીવાથી મૂડ સુધરે છે. 2014ના અભ્યાસ મુજબ, પાણીની અછત વ્યક્તિના મૂડને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વધુ પાણી પીવાથી, આ પ્રકારની સમસ્યા સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે. સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે જે લોકો વધુ પાણી પીવે છે તેઓનો મૂડ શાંત અને વધુ સકારાત્મક હોય છે.


8. પાચન સુધારે છે

જમ્યા પછી ગરમ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. તે રક્ત પ્રવાહમાં પણ વધારો કરે છે, સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. સૂતા પહેલા ગરમ પાણી પીવાથી એસિડિટી થતી નથી.


9. શરદી-ખાંસી-કફ દૂર કરે છે અને બંધ નાક પણ ખોલે છે

ગરમ પાણી પીવાથી શરદી અને ઉધરસમાં રાહત મળે છે. તેમજ કફ ઢીલો હોય ત્યારે કફ સરળતાથી બહાર આવે છે. ગરમ પાણી પીતી વખતે તેની ગરમ વરાળ શરદીને કારણે બંધ થઈ જાય ત્યારે નાક ખોલે છે. ગરમ પાણી પીતી વખતે, ગ્લાસ પકડી રાખો અને તમારા નાકમાંથી સ્ટીમ બેગ ફૂંકીને ઊંડો શ્વાસ લો. સાઇનસમાં પણ રાહત આપે છે. તે સાઇનસના માથાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. તેમજ જ્યારે ગરમ પાણી ગળામાં જાય છે ત્યારે ગળું પણ સુકાઈ જાય છે, તેથી જો ઠંડીને કારણે ગળામાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તે પણ દૂર થઈ જાય છે.


10. થાક ઉતારવા

રાત્રે ગરમ પાણી પીવાથી આખા દિવસનો થાક દૂર થાય છે, જેના કારણે શરીર તાજગી અનુભવે છે.


11. ત્વચામાં તાજગી લાવે છે

સાદું કે ઠંડુ પાણી પીવાથી કબજિયાત થાય છે. કબજિયાતને કારણે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે. ચહેરા પર ખીલ, કરચલીઓ જેવી સમસ્યાઓ છે. નિયમિત સવારે નયના કોઠાનું ગરમ ​​પાણી પીવાથી આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મળે છે.


12. માનસિક તણાવ દૂર કરે છે

ગરમ પાણી પીવાથી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. જેથી માનસિક તણાવ દૂર થાય છે અને મનને શાંતિ મળે છે.


13. દાંતના દુખાવામાં ફાયદાકારક છે

પેઢાના રોગથી દાંતમાં દુખાવો થાય છે. તેથી ગરમ પાણી પીવાથી આરામ મળે છે. પગના સોજામાં રાહત આપે છે અને દાંતના દુખાવામાં રાહત આપે છે.


14. માસિકધર્મમાં રાહત

માસિક સ્રાવ દરમિયાન પેટમાં દુખાવો સામાન્ય છે. આવી સમસ્યામાં ગરમ ​​પાણી ફાયદાકારક છે. દર છ કલાકે ચા જેવું ગરમ ​​પાણી પીવાથી પેટ સાફ થાય છે અને દુખાવામાં રાહત મળે છે.


15. રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવાના ફાયદા

રાતના સૂતા પહેલા ગરમ પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે. જેથી રક્તસંચાર વ્યવસ્થિત થાય છે. ગરમ પાણી પીવાથી કોશિકાઓને પોષણ મળે છે તેમજ કોશિકાઓમાંથી પણ ઝેરી તત્વો બહાર ફેંકવામાં સહાયક છે. સૂતા પહેલા હુંફાળું પાણી પીવાથી પેટના દુખાવામાં રાહત થાય છે.


સવારે ખાલી પેટે કેવું પાણી પીવું જોઈએ?

પાણી એ કુદરતી અને હાનિકારક પ્રવાહી હોવા છતાં, વધુ પડતું પાણી કિડની, સ્નાયુઓ વગેરેને નુકસાન પહોંચાડે છે.


હુંફાળું પાણી પીવાથી મોઢામાંથી કફ દૂર થાય છે. તે ગળામાં જામેલા કફને પણ દૂર કરે છે.


રોગ થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે. અચાનક, શરીર વધારાનું પાણી યોગ્ય રીતે બહાર કાઢી શકતું નથી, પરિણામે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું અસંતુલન થાય છે. જ્યારે મીઠું સંતુલન જાળવવામાં આવતું નથી, ત્યારે ઉલટી, ઉબકા, ચક્કર અને ક્યારેક મૂર્છા આવી શકે છે. હાયપોનેટ્રેમિયા એવા કિસ્સાઓમાં થઈ શકે છે જ્યાં વધુ પડતા પાણીના સેવનને કારણે શરીરમાં વધુ પડતા પાણીના સંચયને કારણે સોડિયમનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, જેનો ઉપયોગ શરીરમાં સોડિયમની સામગ્રીને જાળવી રાખવા અને શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરવા માટે કૃત્રિમ રીતે કરવામાં આવે છે. સમાપ્ત. શરીર.


ખેલૈયાઓ, દોડવીરો વગેરે માટે જ્યારે રમતગમત દરમિયાન પુષ્કળ શારીરિક શ્રમ થાય છે ત્યારે તેમના શ્વાસના દરમાં વધારો થાય તે સ્વાભાવિક છે. જ્યારે તેમનું ગળું સુકાઈ જાય, તરસ લાગે ત્યારે તેમને પાણી પીવું પડે છે. પરંતુ જો ઈલેક્ટ્રોલાઈટના અસંતુલનને કારણે માંસપેશીઓમાં ખેંચાણ, ઉલ્ટી અને શરીરમાંથી ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ વધુ પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી થાય છે, તો તેમની કામગીરી બગડી શકે છે. તેથી જ રમતવીરો, દોડવીરો, લાંબા સમયના રમતવીરોનું રમતગમત પહેલાં અને પછી વજન કરવામાં આવે છે. કેટલું પાણી પીવું તે વજન ઘટાડવાની માત્રા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. જ્યારે વધુ પડતું પાણી પીવું, ત્યારે પાણીમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ ઉમેરવામાં આવે છે. પાણી એ કુદરતી અને હાનિકારક પ્રવાહી હોવા છતાં, વધુ પડતું પાણી કિડની, સ્નાયુઓ વગેરેને નુકસાન પહોંચાડે છે.


અનુભવ:

વ્યક્તિગત સ્વભાવ, જીવનશૈલી અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોવાથી, સ્વાસ્થ્ય પ્રયોગોમાં વ્યક્તિના પોતાના સમય, માત્રા અને પ્રકૃતિને પણ ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે.